12 najboljih vitamina za sportaše

Ljudi koji se profesionalno bave sportom dužni su mnogo strože nadzirati svoju prehranu kako bi tijelu osigurali sve potrebne hranjive tvari u uvjetima povećanog stresa. Nije dovoljno održavati optimalnu ravnotežu proteina i ugljikohidrata, važno je osigurati dovoljnu količinu vitamina i elemenata u tragovima u krvi. Štoviše, nedostatak organskih spojeva jedne ili više skupina može dovesti do ozbiljnih negativnih posljedica - atrofije mišića, smanjene oštrine vida, gubitka imuniteta, učestalih prehlada i drugih zdravstvenih problema.

Uloga vitamina i minerala u sportu je ogromna, pa smo odlučili napraviti najopsežniji popis najboljih multikompleksa za sportaše, podijeliti ga u 3 kategorije: vitamini za muškarce, za žene i za tinejdžere. Naša ocjena uključuje samo dokazane lijekove koji su u stanju podržati tijelo tijekom napornih treninga. Međutim, treba imati na umu da ne postoje univerzalna sredstva pogodna za svakoga bez iznimke, pa se prije korištenja bilo kakvih dodataka prehrani treba posavjetovati sa svojim liječnikom ili osobnim trenerom.

Najbolji vitamini za muške sportaše

Intenzivni sportski raspored i teška opterećenja kod muškog sportaša bezuvjetna su indikacija za korištenje pomoćnih tvari kao dodatnog izvora energije. Ispravno odabran vitaminsko-mineralni kompleks pomoći će tijelu sportaša da se prilagodi velikim opterećenjima, postigne željene rezultate i brzo obnovi svoj učinak nakon natjecanja.

4 VPLab Ultra muška sportska multivitaminska formula

Muški sportski vitaminsko-mineralni kompleks Vplab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula sadrži 5 specijaliziranih mješavina. Jedinstvena kombinacija vitamina, minerala, prirodnih biljnih ekstrakata i ljekovitog bilja usmjerena je na stvaranje čovjekove dobrobiti tijekom intenzivnog sportskog treninga, a također dobro podupire njegovo zdravlje tijekom odmora. Izvrsni sastav i prikladan režim (1 kapsula dva puta dnevno) čine kompleks jednim od najtraženijih proizvoda u svom segmentu, a pristupačna cijena dodatni je poticaj za kupnju lijeka.

prednosti:

• zapravo dokazana učinkovitost;
• dovoljan volumen - vitamini se prodaju u bankama od 90 i 180 kom.
• priuštivost.

Kontraindikacije i nedostaci:

• velika veličina čepa;
• neobičan miris.

Oni koji su uzeli mušku sportsku multivitaminsku formulu tijekom treninga u dvorani, napominju da vitamini pomažu u brzom obnavljanju tonusa mišića nakon treninga snage, zbog čega se sportaši osjećaju manje umorni.

3 VPLab ZMA

Još jedan lijek od poznate britanske tvrtke VPLab - priznati lider u proizvodnji sportskih dodataka. Mineralni kompleks, koji uključuje cink, magnezij aspartat i vitamin B6, preporučuje se za povećanje razine testosterona i stimuliranje anaboličkih procesa. Vitamini ZMA su obvezna komponenta pravilne prehrane sportaša jer su odgovorni za učinkovit rast i brz oporavak mišićnog tkiva.

prednosti:

• povećati izdržljivost;
• pomoći stabilizirati živčani sustav;
• smanjiti vjerojatnost grčeva u mišićima.

Kontraindikacije i nedostaci:

• ne preporučuje se za dulju uporabu;
• Prekomjerne koncentracije cinka mogu izazvati mučninu ili povraćanje.

U skladu s pravilima prijema, jedna porcija vitamina u potpunosti nadoknađuje gubitak najvažnijih komponenata za bodybuildere - cink i magnezij. Najčešća shema je uporaba jedne kapsule oko sat vremena prije spavanja. Prema ocjenama, ova metoda poboljšava kvalitetu noćnog odmora i osigurava najbolju apsorpciju minerala.

2 Orthomol sport

Orthomol Sport (Ortomol Sport) je profesionalni vitaminsko-mineralni kompleks, uključen u prehranu većine sportaša koji sudjeluju na međunarodnim natjecanjima najviše razine. Alat ima kumulativno svojstvo, tako da bi vrijeme prijema trebalo biti dosta dugo. Dostupan u obliku tableta ili boca za piće. Sastav uključuje spojeve kalcija, magnezija i željeza koji doprinose normalnoj funkciji mišića i povećavaju hemoglobin.

prednosti:

• podupire zdravlje imunološkog sustava;
• generira energiju tijekom treninga;
• proizvedene u skladu sa svim međunarodnim standardima kvalitete.

Kontraindikacije i nedostaci:

• previsoka cijena.

"Ortomol Sport" se proizvodi u dvije verzije - s dodatkom taurina, koji stimulira procese energetskog metabolizma, i ribljeg ulja, koje je potrebno za formiranje staničnih membrana. Proizvod ne sadrži GMO, gluten i laktozu, pa se može preporučiti osobama s tendencijom alergijskih reakcija.

1 Optimum Opti-Men

Vitaminsko-mineralni kompleks Opti-Men ("Opti Man") danas je najpopularniji dodatak prehrani muških sportaša. Dizajniran posebno za potrebe tijela, redovito doživljava povećani fizički napor, lijek je u stanju stvoriti optimalne uvjete za puni život osobe. Redovito uzimanje ove vrste dodataka prehrani, možete aktivirati metabolizam, ojačati imunološki sustav, zaštititi se od stresa, te općenito poboljšati vaše blagostanje i poboljšati performanse.

prednosti:

• bogat sastav - 75 aktivnih sastojaka;
• jednostavnost upotrebe - 1 tableta s obrocima;
• učinak nakon prvog prijema.

Kontraindikacije i nedostaci:

• nema kontraindikacija;
• Koristite s oprezom za osobe s povećanom razdražljivošću živčanog sustava.

Prema ocjenama muškaraca koji u svojim dijetama koriste Opti-Men, lijek osigurava val vitalne energije i snage tijekom dana. Izvrsni rezultati i odsustvo nuspojava omogućuju nam da nazovemo Optimum Nutrition Opti-Men najboljim u svojoj kategoriji.

Najbolji vitamini za sportašice

Značajke ženskog tijela uzrokuju nešto drugačiji pristup sastavu i količini konzumiranih vitamina. Dakle, pri odabiru najboljih dodataka prehrani za sportaše, obratite pozornost na uravnoteženu kombinaciju retinola, tokoferola, askorbinske kiseline i vitamina B koji su prisutni u pripravku. Osim opće potpore tijekom aktivnih fitness aktivnosti, pravilno odabrani vitaminski kompleks omogućuje podešavanje hormona i očuvanje reproduktivne funkcije, što je posebno važno za mlade djevojke.

4 BioTechUSA multivitamin za žene

BioTech USA Multivitamin za žene je kompleks multivitamina i antioksidanata za žene koji je dizajniran da optimizira osnovne metaboličke procese u tijelu. Istovremena prisutnost esencijalnih vitamina i minerala omogućuje vam da se brzo oporavite nakon intenzivnih tjelesnih aktivnosti, a antioksidansi prirodno usporavaju proces starenja, omogućujući ženi da ostane mlada i zdrava što je duže moguće.

prednosti:

• ojačati sustav kostiju;
• ne sadrže konzervanse i umjetne boje;
• Najpovoljnija cijena u usporedbi s vršnjacima.

Kontraindikacije i nedostaci:

• velika veličina s kapsulama;
• nisu svi prikladni.

Sudeći prema ocjenama, iako za neke žene, BioTechUSA multivitamin za žene nije izazvao neugodne nuspojave, ali nije donio nikakve opipljive rezultate u poboljšanju dobrobiti. Ta činjenica još jednom dokazuje da se uporaba bilo kakvih lijekova i aditiva u hrani mora koordinirati sa stručnjakom koji će odabrati terapiju u skladu s individualnim karakteristikama organizma.

3 Dinamizan

"Dynamisan" se odnosi na univerzalne lijekove koje preporučuju sportaši bilo kojeg spola, ali zahvaljujući ekstraktu korijena ginsenga posebno je popularan među sportašicama. Ovaj dodatak prehrani nije specifičan "sport", može se kupiti u ljekarni i koristiti ne samo za održavanje tjelesne aktivnosti, nego i za neke unutarnje bolesti (na primjer, kod različitih patologija živčanog sustava).

prednosti:

• vraća vitalnost nakon vježbanja;
• bori se protiv znakova apatije i depresije;
• smanjuju masnu komponentu tjelesne težine.

Kontraindikacije i nedostaci:

• kada se uzima na prazan želudac može izazvati mučninu;
• povećava krvni tlak, stoga je kontraindiciran za osobe s hipertenzijom.

Aminokiseline koje su dio "Dynamisana" bitan su element sportske prehrane i omogućuju vam brzo obnavljanje rezervi proteina kako bi se postigao najbolji rezultat treninga. A ginseng se sigurno može nazvati prirodnim "dopingom", koji doprinosi razvoju izdržljivosti i prilagođava tijelo stresu i opterećenjima.

2 Maxler USA VitaŽene

Kompleksan multivitaminski pripravak usmjeren je na održavanje zdravlja žena i ima blagotvoran učinak na gotovo sve organe i unutarnje sustave osobe. Uzmite ovaj alat, prije svega, žene koje se bave raznim sportovima, jogom ili jednostavno radije uvijek osjećaju energičnost i pun energije. Zamjenjujući nedostatak vitamina i minerala, VitaWomen brine o ženskom zdravlju iznutra, čineći kosti i nokte jačima, kožu elastičnu, a kosu živu i sjajnu.

prednosti:

• smanjuju apetit;
• tijelo se lako apsorbira;
• povećati otpornost na stres.

Kontraindikacije i nedostaci:

• kontraindiciran za uporabu osobama mlađim od 18 godina;
• zbog visoke koncentracije aktivnih tvari bolje je uzdržavati se od žena koje planiraju trudnoću.

U recenzijama, najčešći savjet je piti Maxler USA VitaWomen tijekom zimsko-proljetnog razdoblja, kada tijelo može imati nedostatak vitamina i treba dodatnu “hranu”. Nakon tretmana žene različite dobi bilježe val energije, normalizaciju sna i značajno poboljšanje općeg stanja.

1 Optimalna prehrana Opti-žene

Popularni vitaminsko-mineralni kompleks, posebno prilagođen osobitostima ženskog tijela, preporučuje se ne samo za djevojke-sportaše, već i za one koji vode aktivan životni stil ili koriste metode mršavljenja koristeći niskokalorične dijete.Opti-Women povećava tjelesnu obranu, štiti je od sezonskih bolesti i stresa, a mladim damama omogućuje dulje očuvanje ljepote i mladosti tijela. Zbog svoje učinkovitosti, "ženska" verzija lijeka ima tako visoke ocjene među potrošačima i stručnjacima u sportskoj prehrani, kao i uobičajeni Opti-Men istog proizvođača.

prednosti:

• sadrže punu dnevnu dozu vitamina i minerala;
• prikladan oblik kapsula;
• ugled marke.

Kontraindikacije i nedostaci:

• visoka cijena;
• individualna netolerancija.

Uravnoteženi sastav i režim unosa svjetlosti učinili su Optimum Opti-Women dodatkom jedne od najtraženijih proizvoda u ponudi sportske prehrane. Multikompleks je zaradio najveću količinu pozitivnih povratnih informacija od sportašica, pa smo mu hrabro dodijelili prvo mjesto u našem rangiranju.

Vrhunski vitamini za mlade sportaše

Nije tajna da je konzumacija minerala i vitamina u djece koja se bave bilo kakvim sportom mnogo viša od potrošnje običnih učenika. Prilikom odabira najboljih dodataka prehrani za adolescente, morate se pridržavati glavnog pravila - nekontrolirana uporaba bilo kojeg lijeka može dovesti do nepredvidivih rezultata i uzrokovati nepovratne posljedice u krhkom organizmu. Mladim sportašima je dopušteno uzimati samo dokazanu ljekarničku višestruku strogo pod nadzorom stručnjaka.

2 Compl Active

Multivitaminski kompleks Complivit Active patentiran je kao lijek koji objašnjava njegovu visoku djelotvornost i zahtijeva pažljiviji stav kod propisivanja doze i trajanja terapije. Lijek doprinosi revitalizaciji adolescentnog tijela tijekom sportskih aktivnosti i intenzivnog tjelesnog napora. Sadrži retinol, vitamine B, tokoferol, askorbinsku kiselinu i druge tvari koje su važni sudionici u metaboličkim procesima.

prednosti:

• povećava otpornost na infekcije;
• potiče tonus i rast mišićne mase;
• normalizira živčani i kardiovaskularni sustav.

Kontraindikacije i nedostaci:

• višak vitamina A i D;
• može imenovati samo pojedinačni liječnik.

Alat je vrlo popularan ne samo među djecom-sportašima, već i među odraslim sportašima, jer pomaže u boljem prenošenju tereta i ima optimalnu kombinaciju vitamina i minerala. Ovo je dobar i pristupačan kompleks koji se može kupiti u bilo kojoj ljekarni. Jedan paket je dovoljan za 2 ciklusa terapije održavanja.

1 Abeceda Teen

Alphabet Teen tablete za žvakanje preporučuju se adolescentima od 14 do 18 godina kao dodatni izvor hranjivih tvari za mentalni i fizički stres. Glavna značajka "Alphabet" vitamina je njihova visoka biodostupnost, što se postiže razdvajanjem elemenata koji su međusobno slabo kompatibilni. Dakle, uzimanje lijeka prema preporučenoj shemi, tijelo mladog sportaša će primiti sve potrebne tvari uključene u metaboličke procese i normalizirati rad organa i unutarnjih sustava tijekom hormonskog prilagođavanja.

prednosti:

• ciljni učinak svake tablete;
• ugodan okus;
• ne sadrže konzervanse, sintetske boje i arome.

Kontraindikacije i nedostaci:

• disfunkcija štitnjače;
• hipervitaminoze.

Dodatak prehrani "Abeceda tinejdžer" osobito se dobro očituje tijekom natjecanja, utakmica ili drugih sportova.To savršeno podržava imunitet, jača mišićno-koštani sustav, stabilizira rad probavnog trakta i ispravlja nedostatke adolescentske prehrane.

Tko je najbolji proizvođač vitamina za sportaše?
Mi glasamo!

Optimalna prehrana

Orthomol sport

VPLab

Maxler USA

Novartis International (Dynamisan)

BioTechUSA

Rusfik (abeceda teen)

Pharmstandard (Complivit Asset)

Ukupno glasova: 24

glas rezultati